好，亲爱的，现在让我们找个舒服安静的地方，坐着或是躺下来，与我们的身体来一次亲密的接触，让我们好好地看着它；与它来一次最深情的对话；
请慢慢地闭上眼睛，深呼吸，把自己带到此时此刻；吸气时感到空气流经自己的鼻腔进入肺部的感觉，感觉胸腔随着一呼一吸而自然地收缩扩展，全身的每一个细胞在吸气时得到了氧气和能量的充盈；呼气时排出了身体不需要的垃圾与废气；好，-呼-吸-，-呼-吸-,让呼吸带你进入你自己的中心；内心里轻轻对自己说“我此刻在这里，稳稳地在这里。”非常好，保持这样节奏的呼吸，接下来让我们将双手在胸前交叉环抱自己(右手抱着左胳膊，左手抱着右胳膊)在心里对自己的身体说： “谢谢你！我的身体！谢谢你！我的亲爱的身体”用你的双手去轻轻地感受自己抱着自己抚摸自己的感觉，“谢谢你，我亲爱的身体，我爱你！”边说边用你的内在之眼仔细端详着自己的身体——从头到脚去重新审视我们自己：你那美丽的秀发、智慧的双眼、完美的皮肤……这个世界上独一无二的身体，宇宙奇迹的创造！从头到脚 ，去重新审视我们自己……)“谢谢你，我的身体，今天你是如此的特别，我甚至从来都没有注意到你的存在，对不起，我把你忘了，忘了那么久，请原谅我，原谅我吃饭不规律、较少的运动、熬夜、将你放在一边……从前我不知道还有你的存在，我不知道……对不起，请原谅我过去的所有对你的行为！同时感谢你这些年对我的友善支持与提醒，现在我看到了，现在稍稍明白了，请原谅我过去的所作所为！我爱你！亲爱的身体，感谢你一直在，一直在……而我却没有注意到你的存在！对不起！请原谅！谢谢你！我爱你(请重复这四句话，直到你感觉可以就停下来)”深深地拥抱自己将这股爱的讯息吸入到你的身体；让它感受到来自你的爱！充盈你的爱！
好，非常好！如果暂时你还做不到这些，那么也允许自己此刻的状态，告诉自己：我允许我自己，我接受我自己现在的样子。然后就这样抱着自己，尝试接下来的冥想过程；或是就停在此刻仅仅是抱着自己，这个冥想需要重复多次，可以停在任何一个你想停的地方，当你觉得可以的时候再尝试接下来的过程；
将我们的注意力方向调整到身体的病痛部位；-呼吸-将吸入的气体带到这个病痛部位，整个病痛部位被满满的新鲜的血液包裹着、充盈着、滋养着，感受这里被爱充盈的感觉，这是生命的最初的源动力。看着它，感受着它，然后对着病痛部位轻轻地与它对话：亲爱的，我看到你了，你来了，可我却一直怀疑、排斥、否定你，我不想要你，你是恶魔！我想要除去你！你是坏的，你是错的，你不该来的，你……是你让我痛苦、让我难过、让我惶恐、让我即将失去……我不想要你，我不想要你，我不想要你……(慢慢地、慢慢地)如果你感到情绪激动，请深呼吸，让我们慢一点来，慢一点，对的，就是这样……慢慢地将自己想说的对着它说出来。看着它只是说出来……好好非常好！当你感觉已经说完的时候，请再次呼吸，感觉新鲜的空气经由鼻腔流到肺泡，直至充盈全身。你的整个身体在每一次的呼吸中得到一次彻底地新旧能量的更叠。每一刻都在吸入新的能量，呼出身体的废气与不适合的能量；每一刻都在更新中！重启中！好、非常好！
当你觉得比较平静的时候，当你觉得可以再次面对自己的病痛的时候，请再次尝试将全部的注意力带到这个部位，然后深情地看着它，只是看着它，看着它以及它周边的组织、细胞、血管、血管内的各种血细胞……它们在有条不紊地工作着，而此时的身体悄悄地冒出来一句话：“亲爱的主人，我太累了，我超负荷工作很久了，我已经尽力了！可是却无能为力！我只能生病了！我需要休息了！对不起！请原谅我采用这种方式让自己休息……我已经尽力了！！！”看着它、只是看着它，用内在之手抱着它、抱起它……
呼吸----吸入满满的爱的能量，看着它对它说：“我知道了！我看到你了，我明白了！谢谢你！我爱你！对不起！请原谅我过去没有关照你！现在我看到你了，我听到你了，我知道你了，谢谢你！我爱你！我亲爱的身体，我曾经把你丢了，现在我看到了，我回来了，我想好好照顾你，我想好好爱你！”“对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！”(重复这四句话)直到你觉得可以的时候，就暂停下来；(平时随时随地都可以对它说这四句话)
继续呼吸！拥抱自己！全身心地感恩自己的身体！当你的注意力在身体的时候，你感觉一股灰色的气体在一点点从你的身体排出、离开、排出、离开、排出、离开……病痛部位在一点点消减、消减、消减、融化、融化、融化……对着那个部位重复说“我爱你，我看到你了，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……”
当觉得可以的时候再次拥抱并感恩自己，然后深呼吸，同时睁开你那美丽的眼睛回到当下！深深地感恩！感恩自己；感恩自己的病痛；感恩自己此时此刻与自己的病痛在一起，可以拥抱自己的病痛；可以与自己的病痛和谐相处；每天在合适的时间就可以做！！！
“愿我成为一束光 照亮您回家的路”
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